This is the 3rd post in a blog series on primitive reflexes, you can learn what primitive reflexes are here and the signs and symptoms of them here. This post addresses some exercises you can do to help integrate reflexes that have been retained. Some things to remember when completing any of these activities is that consistency is more important than intensity and the movements need to be slow and purposeful.
Moro- First of all, to help a baby integrate the reflex appropriately, tummy time is very important. For children and adults with a retained moro reflex the following functional activities can be beneficial for helping the reflex to integrate: laying on your stomach, deep belly breathing, sensory activities, weighted blankets, maintaining routines to decrease anxiety, and emotional regulation activites.
For an active way to integrate the Moro reflex we will describe the starfish exercise: lay on your back with beanbag or pillow for support near your shoulders. Extend your arms and legs outwards (like a starfish) while leaning your head back. Breathe out to the count of 5. When you are ready to breathe in, bring your arms across your chest and your legs up to your arms (like the fetal position). Make sure to tuck your neck in as well. Breathe out to the count of 5. Repeat 4 or 5 times.
Rooting- For children and adults with retained Rooting reflex the following are functional activities that can help the reflex integrate: chewing gum, teething type silicone or wooden necklaces, using straws for water or using a straw to blow paper across a table as a game.
For a more formal exercise to integrate the Rooting reflex, you can use your finger to stroke the face from ear to mouth 5 or 6 times on each side.
ATNR- For ATNR, any activity where you cross the midline (reach across to the opposite side of the body) is very helpul. Additional functional activities include: pushing a shopping cart or wheelbarrow while turning the head to each side, walking like a zombie with your hands outstretched and moving your head from side to side, and purposefully practicing clear hand writing.
An additional excercise to help integrate ATNR is the lizard exercise. Lay down on your stomach with both legs straight and your arms at your side. Bring the right arm and right leg up to make the elbow and knee create a 90 degree angle. At the same time turn the head to the right side. This movement should be purposeful and not fast. Hold for 3 seconds and then switch sides. Repeat 5 times.
STNR- For STNR, crawling activities are very good to help with integration. Making a crawling activity with purposeful movement and giving the child a ball or object to hold under their chin promotes neck flexion and arm extension. Additional exercises that are ones that promote hand-eye coordination and activities that require sustained attention.
The streching cat pose is also one that can help integrate STNR. Have the child get on their hands and knees on the floor and then pull their body back so they are sitting on their heels with their forehead on the floor and arms stretched out in front of them. Count to 5 and then go foward to go back to hands and knees. Repeat 3 or 4 times.
Palmar- For the Palmer reflex, activating the hands is very important. Activities include playing an instrument, using finger puppets, ripping paper and other activities that encourage fine motor development. Additional activities include squeezing and releasing a stress or other type of ball the fits in the hand and closing the hand tightly for 5 seconds and opening it all the way with the fingers outstretched for 5 seconds, repeating the activity 3 or 4 times with each hand.
TLR- There are a number of activities that can help integrate the TLR reflex. It is important to teach and promote spacial and body awareness to the child. Any activity that promotes vestibular or proprioceptive development will help as well.
There are 2 active exercises that work well for TLR. The first is the superman pose. Lie on your belly with your arms and legs extended. Lift your arms and legs straight out (like superman) and hold for 10 seconds. Then relax. Repeat this exervise 3 or 4 times. The second is called the "meatball." Lay on your back with your knees bent. Cross your arms across your chest and raise your head off the ground bringing your knees to your chest and your shoulders off the ground. Hold this postiion for 10-15 seconds and then relax. Repeat 3 or 4 times.
Retained reflexes are evaluated by a series of exercises and tests that are preformed with the patient. Retained reflexes exist on a scale of severity which can be associated with the number and severity of symptoms associated with each one.
If you feel yourself or your child has retained reflexes that you would like help addressing, please contact us for more information and to book an appointment! Call or text us at (239) 955-1355.
This blog is part of a series on primitive reflexes. Please check back weekly to see the new posts and join us for a talk at Epiphany Gluten Free Bakery in Naples on February 15th at 3:45!
Actividades para ayudar con la integración de reflejos primitivos
Esta es la tercera publicación de una serie de blogs sobre reflejos primitivos, puede aprender qué son los reflejos primitivos aquí y sus signos y síntomas aquí. Esta publicación aborda algunos ejercicios que puede hacer para ayudar a integrar los reflejos que se han retenido. Algunas cosas para recordar al completar cualquiera de estas actividades es que la consistencia es más importante que la intensidad y los movimientos deben ser lentos y decididos.
Moro- En primer lugar, para ayudar a un bebé a integrar el reflejo adecuadamente, el tiempo boca abajo es muy importante. Para niños y adultos con un reflejo moro retenido, las siguientes actividades funcionales pueden ser beneficiosas para ayudar a que el reflejo se integre: acostarse boca abajo, respirar profundamente con el vientre, actividades sensoriales, mantas con peso, mantener rutinas para disminuir la ansiedad y actividades de regulación emocional.
Para una forma activa de integrar el reflejo de Moro, describiremos el ejercicio de la estrella de mar: acuéstese boca arriba con una bolsa de frijoles o una almohada para apoyarse cerca de los hombros. Extiende tus brazos y piernas hacia afuera (como una estrella de mar) mientras inclinas tu cabeza hacia atrás. Exhala mientras cuentas hasta 5. Cuando estés listo para inhalar, cruza los brazos sobre el pecho y las piernas hacia los brazos (como en la posición fetal). Asegúrate de meter el cuello también. Exhale contando hasta 5. Repita 4 o 5 veces.
Enraizamiento: para niños y adultos con reflejo de enraizamiento retenido, las siguientes son actividades funcionales que pueden ayudar a que el reflejo se integre: mascar chicle, collares de madera o de silicona para la dentición, usar popotes para agua o usar un popote para soplar papel sobre una mesa como un juego.
Para un ejercicio más formal para integrar el reflejo de Rooting, puede usar su dedo para acariciar la cara desde la oreja hasta la boca 5 o 6 veces en cada lado.
ATNR: para ATNR, cualquier actividad en la que cruce la línea media (llegar al lado opuesto del cuerpo) es muy útil. Las actividades funcionales adicionales incluyen: empujar un carrito de compras o una carretilla mientras gira la cabeza hacia cada lado, caminar como un zombi con las manos extendidas y mover la cabeza de un lado a otro, y practicar deliberadamente una escritura clara.
Un ejercicio adicional para ayudar a integrar ATNR es el ejercicio de lagarto. Acuéstese boca abajo con ambas piernas estiradas y los brazos a los lados. Levante el brazo derecho y la pierna derecha para que el codo y la rodilla formen un ángulo de 90 grados. Al mismo tiempo, gire la cabeza hacia el lado derecho. Este movimiento debe ser decidido y no rápido. Mantenga durante 3 segundos y luego cambie de lado. Repita 5 veces.
STNR: para STNR, las actividades de rastreo son muy buenas para ayudar con la integración. Hacer una actividad de gateo con un movimiento decidido y darle al niño una pelota u objeto para que lo sostenga debajo de la barbilla promueve la flexión del cuello y la extensión del brazo. Ejercicios adicionales que promuevan la coordinación ojo-mano y actividades que requieran atención sostenida.
La pose del gato estirado también puede ayudar a integrar STNR. Haga que el niño se ponga sobre sus manos y rodillas en el suelo y luego tire de su cuerpo hacia atrás para que quede sentado sobre sus talones con la frente en el suelo y los brazos estirados frente a él. Cuente hasta 5 y luego avance para volver a ponerse de manos y rodillas. Repita 3 o 4 veces.
Palmar- Para el reflejo de Palmer, la activación de las manos es muy importante. Las actividades incluyen tocar un instrumento, usar títeres de dedo, rasgar papel y otras actividades que fomentan el desarrollo de la motricidad fina. Las actividades adicionales incluyen apretar y soltar una pelota de estrés u otro tipo que quepa en la mano y cerrar la mano con fuerza durante 5 segundos y abrirla completamente con los dedos extendidos durante 5 segundos, repitiendo la actividad 3 o 4 veces con cada mano. .
TLR- Hay una serie de actividades que pueden ayudar a integrar el reflejo TLR. Es importante enseñar y promover la conciencia espacial y corporal del niño. Cualquier actividad que promueva el desarrollo vestibular o propioceptivo también ayudará.
Hay 2 ejercicios activos que funcionan bien para TLR. La primera es la pose de superhombre. Acuéstese boca abajo con los brazos y las piernas extendidos. Levanta los brazos y las piernas hacia afuera (como Superman) y mantén la posición durante 10 segundos. Entonces relájate. Repita este ejercicio 3 o 4 veces. El segundo se llama "albóndiga". Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Cruza los brazos sobre el pecho y levanta la cabeza del suelo llevando las rodillas al pecho y los hombros del suelo. Mantenga esta posición durante 10-15 segundos y luego relájese. Repita 3 o 4 veces.
Los reflejos retenidos se evalúan mediante una serie de ejercicios y pruebas que se realizan con el paciente. Los reflejos retenidos existen en una escala de gravedad que se puede asociar con el número y la gravedad de los síntomas asociados con cada uno.
Si siente que usted o su hijo tienen reflejos retenidos que le gustaría que le ayudaran a abordarlos, comuníquese con nosotros para obtener más información y programar una cita. Llámenos o envíenos un mensaje de texto al (239) 955-1355.
Este blog es parte de una serie sobre reflejos primitivos. Vuelva a consultar semanalmente para ver las nuevas publicaciones y únase a nosotros para una charla en Epiphany Gluten Free Bakery en Naples el 15 de febrero a las 3:45
Waldo Amadeo
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